خواص بادام درختی برای چاقی صورت
افزایش حجم و سفت شدن عضلات صورت، تامین چربیهای مفید و آبرسانی، افزایش شادابی و جوانسازی پوست، بهبود خونرسانی و اکسیژنرسانی، تقویت تولید کلاژن و افزایش مقاومت پوست در برابر اشعه فرابنفش (UVB) از خواص بادام درختی برای چاقی صورت محسوب می شود. این خواص از ترکیب غنی ویتامینها، مواد معدنی، پروتئین و چربیهای سالم موجود در بادام نشأت میگیرد.
فواید بادام درختی برای چاقی و شادابی صورت
– افزایش حجم و سفت شدن عضلات صورت: بادام درختی سرشار از پروتئین است که به عضلهسازی و سفت شدن ماهیچههای صورت کمک میکند و به چهره ظاهری پرتر و شادابتر میبخشد.
– تامین چربیهای مفید و آبرسانی: بادام حاوی چربیهای سالمی مانند اسیدهای چرب غیراشباع، از جمله امگا ۳، است. این چربیها علاوه بر فواید کلی سلامتی، به آبرسانی عمیق و مرطوب نگه داشتن پوست کمک کرده و مانع از خشکی آن میشوند، که در نتیجه به پر شدن صورت و بهبود بافت کلی پوست کمک میکند.
– افزایش شادابی و جوانسازی پوست:
◦ ویتامین E: بادام منبع عالی ویتامین E است که یک آنتیاکسیدان قوی محسوب میشود. این ویتامین به محافظت از سلولهای پوست در برابر آسیب رادیکالهای آزاد (ناشی از آلودگی، اشعه ماوراء بنفش و عوامل محیطی) کمک میکند.
◦ کاهش چین و چروک: مصرف منظم بادام میتواند به کاهش معنیدار شدت و عرض چین و چروکهای صورت کمک کند. برخی مطالعات کاهش ۹ تا ۱۶ درصدی شدت چین و چروک را نشان دادهاند.
◦ بهبود رنگ و یکنواختی پوست: بادام میتواند به یکنواخت شدن رنگ پوست و کاهش لکههای تیره و هایپرپیگمانتاسیون ناشی از آکنه یا آفتابسوختگی کمک کند. یک مطالعه نشان داد که شدت رنگدانه کلی صورت تا ۲۰ درصد کاهش یافت.
◦ کاهش تیرگی دور چشم: ویتامین E موجود در بادام با بهبود گردش خون به کاهش تیرگی دور چشم کمک میکند.
◦ مبارزه با آکنه: بادام میتواند با کاهش التهاب و مبارزه با رادیکالهای آزاد به رفع آکنه کمک کند.
– بهبود خونرسانی و اکسیژنرسانی: بادام درختی حاوی مقادیر خوبی منیزیم و پتاسیم است که به افزایش سرعت خونرسانی و رساندن اکسیژن و مواد مغذی به بافتهای صورت کمک میکند.
– تقویت تولید کلاژن: مصرف بادام یا استفاده موضعی از روغن آن میتواند به سنتز کلاژن کمک کند، که انعطافپذیری پوست را افزایش داده و چین و چروک را کاهش میدهد.
– افزایش مقاومت پوست در برابر اشعه فرابنفش (UVB): تحقیقات نشان میدهد که مصرف بادام ممکن است مقاومت پوست را در برابر اشعه UVB افزایش دهد.
به نقل از سایت https://www.almonds.com/why-almonds/health-benefits/beauty-benefits و مطالعات انجام شده روی زنان یائسه:
There is now research that explores almonds’ role in aging, adding a whole new meaning to natural beauty. The results of a skin health clinical study1 led researchers at the University of California, Davis to conclude that that daily consumption of almonds may be an effective means of improving facial wrinkles and evenness of skin tone (indicated by reduced pigment intensity) amongst post-menopausal women.
اکنون تحقیقاتی وجود دارد که نقش بادام در پیری را بررسی میکند و معنای کاملاً جدیدی به زیبایی طبیعی میبخشد. نتایج یک مطالعه بالینی سلامت پوست، محققان دانشگاه کالیفرنیا، دیویس را به این نتیجه رساند که مصرف روزانه بادام ممکن است وسیلهای مؤثر برای بهبود چین و چروک صورت و یکنواختی رنگ پوست (که با کاهش شدت رنگدانه نشان داده میشود) در بین زنان یائسه باشد.
روش و میزان مصرف بادام درختی برای چاقی صورت
میزان مصرف: برای بهرهمندی از خواص بادام درختی برای چاقی صورت، توصیه میشود روزانه ۵ تا ۱۲ عدد بادام درختی مصرف شود. برخی منابع مصرف یک مشت کوچک (حدود ۲۳ عدد یا ۱ اونس) را برای فواید کلی سلامتی پیشنهاد میکنند.
بهترین زمان مصرف: متخصصان پیشنهاد میکنند که بهترین زمان خوردن بادام درختی برای چاقی صورت، صبح به صورت ناشتا یا همراه با صبحانه است تا مواد مغذی آن بهتر جذب شوند.
نحوه مصرف:
◦ بادام را میتوان به صورت خام مصرف کرد.
◦ خیساندن بادام: توصیه میشود بادام را شب قبل خیس کنید تا هضم آن آسانتر شده و جذب مواد مغذی افزایش یابد.
◦ آسیاب شده: بادام آسیاب شده را میتوان به میانوعدهها، دسرها یا اسموتیها اضافه کرد.
◦ شیر بادام: شیر بادام نیز به دلیل پروتئین، اسیدهای چرب و مواد معدنی به سلامت پوست و افزایش حجم گونهها کمک میکند.
◦ روغن بادام: ماساژ روزانه صورت با روغن بادام، به جوانسازی پوست، سفت شدن و شادابی آن کمک میکند. همچنین برای پاک کردن آرایش و التیام خارشهای پوستی نیز قابل استفاده است.
نکات مهم و محدودیتها
اعتدال در مصرف: با وجود فواید بادام برای لاغری کلی بدن (به دلیل فیبر بالا که احساس سیری ایجاد میکند و از پرخوری جلوگیری میکند) مصرف بیش از حد آن به دلیل کالری و چربی بالا میتواند منجر به افزایش وزن و چربی شکم شود.
مشاوره با متخصص: برای تعیین میزان دقیق مصرف روزانه بادام، بهویژه در صورت داشتن شرایط خاص سلامتی یا بیماریهای زمینهای، مشورت با متخصص تغذیه توصیه میشود.