کدام آجیل لاغر کننده است (آجیل و کاهش وزن)
در رژیم های غذایی لاغری، آجیل هایی مانند بادام درختی، گردو، پسته و فندق می توانند گزینه های مناسبی باشند. این آجیل ها به دلیل محتوای بالای پروتئین و فیبر، احساس سیری را افزایش می دهند و می توانند به کنترل اشتها کمک کنند. همچنین، چربی های سالم موجود در این آجیل ها، به بهبود سلامت قلب و عروق کمک می کنند. با این حال، باید به مقدار مصرف آنها توجه کرد، زیرا کالری بالایی دارند. به طور کلی، مصرف متعادل و کنترل شده مغزها در کنار یک رژیم غذایی متنوع و متعادل میتواند در فرآیند لاغری موثر باشد. در ادامه این مقاله می گوییم که کدام آجیل لاغر کننده است و منجر به کاهش وزن می شود.
معرفی آجیل های لاغرکننده
در جدول زیر، ارزش غذایی کامل انواع آجیلهای مؤثر در لاغری در 100 گرم ارائه شده است تا بتوانید با آگاهی بیشتری آنها را در برنامه غذایی خود جای دهید و از خواص منحصربهفرد هر کدام بهره ببرید.
| نوع آجیل | کالری | پروتئین (g) | چربی کل (g) | چربی اشباع (g) | چربی غیراشباع مفید (g) | کربوهیدرات (g) | فیبر (g) | قند (g) | ویتامینها و املاح مهم |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| بادام درختی | 575 | 21.1 | 49 | 3.7 | 43+ | 21.6 | 12.5 | 4.3 | ویتامین E بالا، منیزیم، آنتیاکسیدان |
| پسته | 560 | 20 | 45 | 5.6 | 39+ | 28 | 10.3 | 7.7 | پتاسیم، B6، آنتیاکسیدان |
| گردو | 654 | 15.2 | 65.2 | 6.1 | 59 (غنی از امگا ۳) | 13.7 | 6.7 | 2.6 | امگا ۳ بالا، مس، منیزیم |
| فندق | 628 | 15 | 61 | 4.5 | 56+ | 16.7 | 9.7 | 4.3 | ویتامین E، منگنز، مس |
| بادام زمینی | 567 | 25.8 | 49.2 | 6.8 | 42+ | 16.1 | 8.5 | 4.7 | ویتامین B3، منیزیم، فسفر |
| بادام هندی | 553 | 18.2 | 44 | 7.8 | 36 | 30.2 | 3.3 | 5.9 | مس، آهن، منیزیم |
| پکان | 691 | 9.2 | 72 | 6.2 | 63+ | 14 | 9.6 | 4 | آنتیاکسیدان بالا، روی، ویتامین E |
| برزیل نات (Brazil Nut) | 659 | 14.3 | 67.1 | 15.1 | 52 | 11.7 | 7.5 | 2.3 | سلنیوم بسیار بالا (۱۹۰۰٪ نیاز روزانه) |
بادام درختی؛ پادشاه سیری طولانی
بادام درختی بعنوان یک میان وعده سالم و مغذی در رژیم های لاغری شناخته می شود. این آجیل حاوی پروتئین و فیبر بالاست که به افزایش احساس سیری کمک کرده و از پرخوری جلوگیری می کند. همچنین، چربی های سالم موجود در بادام، بویژه اسیدهای چرب امگا ۳، می توانند به بهبود متابولیسم و سوخت و ساز بدن کمک کنند. علاوه بر این، بادام سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی مانند ویتامین E، منیزیم و آنتی اکسیدان هاست که به حفظ سلامت عمومی بدن و کاهش التهابات کمک می کند. با مصرف متعادل بادام در کنار سایر مواد غذایی سالم، می توان به دستیابی به اهداف کاهش وزن کمک کرد.
مطالعات نشان دادهاند که مصرف آن منجر به کاهش قابل توجهی در وزن، شاخص توده بدنی (BMI)، دور کمر و چربی بدن میشود. همچنین میتواند سطح کلسترول را بهبود بخشد. در هر 28 گرم بادام درختی حدود 161 تا 164 کالری وجود دارد.
پسته؛ کمکالریترین آجیل سبز
پسته به دلیل ترکیب منحصر به فردی از پروتئین، فیبر و چربی های غیر اشباع ، بعنوان یک میان وعده ایده آل در رژیم های غذایی لاغری شناخته می شود. این آجیل هم مانند بادام درختی با افزایش احساس سیری و کاهش تمایل به پرخوری، به کنترل وزن کمک می کند. همچنین، پسته حاوی آنتی اکسیدان ها و مواد مغذی مهمی است که می توانند به بهبود متابولیسم و سلامت عمومی بدن کمک کنند. با وجود کالری نسبتا بالا، مصرف مناسب پسته می تواند به کاهش قند خون و کاهش خطر بیماری های قلبی نیز کمک کند، که این عوامل همگی باعث می شوند پسته گزینه ای مناسب برای گنجاندن در رژیم های لاغری باشد. مطالعات نشان دادهاند که مصرف پسته میتواند به کاهش دور کمر و بهبود فشار خون کمک کند. پسته از کمکالریترین آجیلها محسوب میشود. در هر 28 گرم پسته حدود 156 تا 159 کالری وجود دارد.
گردو؛ منبع امگا۳ برای چربیسوزی
گردو به دلیل ترکیب خاصی از چربی های سالم، و پروتئین،پلیفنولها و فیبر بعنوان یک میان وعده مفید برای کاهش وزن، کاهش التهاب، بهبود سلامت روده و کاهش کلسترول بد خون است. چربی های امگا ۳ موجود در گردو می توانند به افزایش احساس سیری کمک کنند. همچنین، فیبر موجود در آن به بهبود عملکرد سیستم گوارش و کنترل قند خون کمک می کند، که هر دو عامل در مدیریت وزن موثر هستند.
گردو با تحریک بخشهای مغز که اشتها را کنترل میکنند، به کاهش کلی گرسنگی کمک میکند. همچنین، بخشی از کالری گردو توسط بدن جذب نمیشود. علاوه بر این گردو در دسته آجیل های کلسیم دار نیز قرار دارد. در هر 28 گرم گردو حدود 183 تا 185 کالری وجود دارد.
فندق؛ منبع ویتامین E برای تناسباندام
فندق هم یک مغز مغذی و خوشمزه است که می تواند در رژیم های لاغری مفید باشد. این مغز سرشار از چربی های سالم غیر اشباع، پروتئین و فیبر است که احساس سیری را افزایش می دهد و به سلامت قلب کمک می کند. همچنین، حاوی ویتامین ها و مواد معدنی مهمی مانند ویتامین E و منیزیم است. مصرف معقول فندق بعنوان میان وعده سالم می تواند انرژی لازم را تامین کند و از خوردن غذاهای ناسالم جلوگیری کند. علاوه بر این فندق میتواند به بهبود حساسیت به انسولین کمک کرده و خطر بیماریهای قلبی را کاهش دهد. در هر 28 گرم فندق حدود 178 تا 220 کالری وجود دارد. فندق جز بهترین آجیل برای تقویت مو نیز هست و مصرف آن خواص فراوانی دارد.
بادام زمینی؛ پروتئیندارترین آجیلِ لاغری
با وجود اینکه از نظر گیاهشناسی حبوبات محسوب میشود، اغلب به عنوان یک آجیل در نظر گرفته میشود و میتواند به مدیریت وزن کمک کند. مصرف آن به کنترل اشتها و کاهش هوسهای غذایی کمک میکند و بخش قابل توجهی از کالری آن جذب نمیشود. در هر 28 گرم بادام زمینی حدود 161 کالری وجود دارد. جالب است بدانید بادام زمینی جز بهترین آجیل ها برای بدنسازی نیز هست. به نقل از https://www.healthline.com/nutrition/peanuts-for-weight-loss:
Research has shown that eating peanuts may help you manage your weight better. Peanuts are rich in fiber, protein, and healthy fats, which can help you feel full and prevent you from overeating.
«تحقیقات نشان دادهاند که مصرف بادامزمینی میتواند به مدیریت بهتر وزن کمک کند. بادامزمینی سرشار از فیبر، پروتئین و چربیهای سالم است که میتوانند باعث ایجاد احساس سیری شوند و از پرخوری جلوگیری کنند.»
بادام هندی؛ منبع منیزیم برای چربیسوزی
بادام هندی حاوی چربیهای سالم، پروتئین و مواد معدنی ضروری است و به دلیل ایجاد حس سیری، میتواند به کنترل وزن کمک کند. منیزیم موجود در آن به متابولیسم چربیها و کربوهیدراتها کمک میکند. در هر 28 گرم بادام هندی حدود 155 کالری وجود دارد.
پکان؛ آجیل لوکسِ پرچربی سالم
یک منبع خوب پروتئین، فیبر و کالری است که به افزایش احساس سیری و کاهش کلی مصرف غذا کمک میکند. مطالعات نشان دادهاند که مصرف پکان منجر به افزایش وزن نمیشود.
برزیل نات؛ غنیترین منبع سلنیوم جهان
به دلیل محتوای بالای سلنیوم شناخته شده است. اگرچه تحقیقات مستقیم کمتری در مورد ارتباط آن با کاهش وزن وجود دارد، اما سلنیوم میتواند اثرات رژیمهای کم کالری را تقویت کند.
چرا آجیلها به کاهش وزن کمک میکنند؟
آجیلها مزایای متعددی دارند که آنها را به انتخابی هوشمندانه برای رژیمهای کاهش وزن تبدیل میکند:
افزایش سیری و کاهش اشتها
آجیلها سرشار از فیبر، پروتئین و چربیهای سالم هستند؛ موادی که هرکدام نقش مهمی در ایجاد حس سیری طولانیمدت ایفا میکنند. فیبر موجود در آجیلها بهآرامی هضم میشود و زمان ماندگاری غذا را در معده افزایش میدهد، در نتیجه احساس گرسنگی دیرتر بازمیگردد. از سوی دیگر، پروتئین یکی از مؤثرترین درشتمغذیها برای کاهش اشتهاست و باعث میشود میل به ریزهخواری و مصرف غذاهای ناسالم کاهش یابد. علاوه بر این، چربیهای سالم موجود در آجیلها باعث آزاد شدن تدریجی انرژی شده و از نوسانات شدید قند خون جلوگیری میکند؛ موضوعی که نقش مهمی در کنترل هوسهای غذایی دارد.
جذب ناقص چربی
ساختار خاص آجیلها و محتوای بالای فیبر در آنها باعث میشود بخش قابلتوجهی از چربی موجود در این مواد غذایی در دستگاه گوارش جذب نشود. بسیاری از چربیهای آجیل در دیواره سلولی محبوس میمانند و هنگام هضم بهطور کامل شکسته و جذب نمیشوند. به همین دلیل بدن کالری کمتری نسبت به آنچه در برچسب غذایی نوشته شده دریافت میکند. این ویژگی سبب شده آجیلها، با وجود داشتن چربی بالا، اثر چاقکننده کمی داشته باشند. جالب است بدانید که مصرف آجیل بهصورت کامل (نه آسیابشده یا کره آن) میزان دفع چربی را بیشتر افزایش میدهد.
افزایش سوختوساز و چربیسوزی
برخی تحقیقات نشان دادهاند که مصرف منظم آجیلها میتواند نرخ متابولیسم استراحت را افزایش دهد، بهویژه در افرادی که اضافهوزن دارند. چربیهای غیراشباع، بهخصوص اسیدهای چرب امگا ۳ موجود در برخی آجیلها مانند گردو، نقش مهمی در بهبود عملکرد سلولها و افزایش مصرف انرژی توسط بدن دارند. این چربیهای سالم میتوانند واکنشهای متابولیک را تقویت کرده و به چربیسوزی طبیعی بدن کمک کنند. علاوه بر این، ترکیب پروتئین و فیبر موجود در آجیلها موجب افزایش انرژی مصرفی بدن در فرایند هضم (Thermic Effect of Food) میشود.
پروفایل غذایی غنی
آجیلها سرشار از انواع ویتامینها، مواد معدنی، آنتیاکسیدانها و ترکیبات ضدالتهاب هستند؛ موادی که به سلامت کلی بدن کمک کرده و فرایند لاغری را سادهتر میکنند. ویتامین E، منیزیم، پتاسیم، اسیدهای چرب ضروری و پلیفنولها از جمله عناصر ارزشمند موجود در آجیلها هستند. این مواد مغذی با کاهش التهاب، محافظت از سلولها در برابر آسیب اکسیداتیو و تقویت سیستم ایمنی، شرایط بدن را برای کاهش وزن اصولی فراهم میکنند. داشتن یک بدن سالم و متعادل موجب میشود روند کاهش وزن پایدارتر و منطقیتر پیش برود.
جایگزین سالم
آجیلها یک گزینه عالی برای جایگزینی تنقلات ناسالم و پرکالری مانند چیپس، شیرینی، بیسکوئیت و شکلاتهای صنعتی هستند. مصرف این خوراکیها در طول روز معمولاً منجر به دریافت مقدار زیادی کالری بیارزش میشود. اما آجیلها در عین خوشمزه و انرژیزا بودن، سرشار از مواد مغذی مفید نیز هستند. با انتخاب آجیلها به جای میانوعدههای فرآوریشده، میتوان دریافت روزانه کالری را کاهش داد و در عین حال کیفیت رژیم غذایی را افزایش داد. این جایگزینی ساده میتواند تأثیر چشمگیری بر روند لاغری و سلامت عمومی بدن داشته باشد.
جلوگیری از ریزهخواری
یکی از دلایل اصلی اضافهوزن، عادت به ریزهخواری و خوردن خوراکیهای کوچک اما پرکالری در طول روز است. آجیلها به دلیل ترکیب پروتئین، چربیهای سالم و فیبر، میتوانند این چرخه را متوقف کنند. زمانی که مقداری آجیل مصرف میکنید، بدن شما مدتزمان طولانیتری احساس سیری میکند و میل ذهنی به خوردن خوراکیهای غیرضروری کاهش مییابد. همچنین سطح قند خون پس از خوردن آجیل ثابتتر باقی میماند و همین موضوع از ایجاد هوسهای ناگهانی جلوگیری میکند. مصرف آجیل به عنوان میانوعده هوشمندانه، میتواند به تنظیم بهتر اشتها کمک کرده و شما را از پرخوریهای پراکنده دور نگه دارد.
نکات مهم در مصرف آجیل برای لاغری
برای بهرهمندی حداکثری از خواص آجیلها در رژیم کاهش وزن، رعایت نکات زیر حائز اهمیت است:
- کنترل سهم مصرف: آجیلها دارای تراکم کالری بالایی هستند؛ بنابراین باید اعتدال در مصرف آنها رعایت شود. مقدار توصیهشده معمولاً معادل یک اونس (حدود 28 گرم) یا یک مشت کوچک آجیل در روز است.
- انتخاب نوع مناسب: آجیلهای خام و بدون نمک بهترین گزینه هستند. آجیلهای بو داده یا طعمدار ممکن است حاوی نمک، شکر یا روغن اضافی باشند که از فواید آنها میکاهد.
- جویدن کامل: برای جذب بهتر مواد مغذی، آجیل را به طور کامل بجوید.
- زمانبندی مصرف: مصرف آجیل به عنوان میانوعده بین صبحانه و ناهار یا ناهار و عصرانه میتواند به کنترل گرسنگی کمک کند.
- بخشی از رژیم غذایی متعادل: آجیلها به تنهایی راه حل جادویی برای کاهش وزن نیستند. آنها باید به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم، متنوع و متعادل، همراه با فعالیت بدنی منظم، مصرف شوند. جالب است بدانید آجیل در رژیم کتوژنیک نیز نقش مهمی را ایفا می کند.
و در پایان …
حال که به پاسخ سوال کدام آجیل لاغر کننده است رسیدید می توانید سبد رژیم غذایی خود را کاملتر کنید. گنجاندن آجیل مخلوط (ترکیبی از آجیل های لاغرکننده) در رژیم غذایی به جای خوراکی های ناسالم مانند چیپس و پفک، اهمیت زیادی دارد زیرا آجیل ها منبع غنی از مواد مغذی، پروتئین و فیبر هستند که به بهبود سلامت عمومی کمک می کنند و احساس سیری را افزایش می دهند، در حالی که خوراکی های ناسالم معمولا حاوی چربیهای اشباع، قندهای افزوده و کالری خالی هستند که می توانند به افزایش وزن و بروز بیماری های مزمن منجر شوند. با انتخاب آجیل بعنوان میان وعده، نه تنها می توانیم از مزایای تغذیه ای بهره مند شویم، بلکه به حفظ انرژی پایدار و جلوگیری از نوسانات قند خون نیز کمک می کنیم. سویا آجیلی هم نقش موثری در کاهش وزن افراد دارد. برای این منظور میتوانید مقاله خواص سویا آجیلی برای لاغری را مطالعه کنید. سایر مقالات تغذیه را در مجله آجیل و خشکبار هالی نات بخوانید.
سوالات متداول
– آیا مصرف آجیل در رژیم لاغری موثر است؟
بله، آجیلها به دلیل دارا بودن پروتئین، فیبر و چربیهای سالم میتوانند احساس سیری ایجاد کنند و مانع از پرخوری و ریزهخواری شوند. مصرف آجیل در رژیم لاغری به افزایش متابولیسم بدن، سوزاندن کالری بیشتر و کنترل قند خون کمک میکند.
– کدام آجیل برای کاهش وزن مناسبتر است؟
بادام درختی، پسته، گردو و فندق از بهترین گزینهها برای رژیم لاغری هستند. این آجیلها سرشار از چربیهای سالم و مواد مغذی هستند که به افزایش احساس سیری، بهبود سلامت قلب و کاهش وزن کمک میکنند.
– چگونه میتوان آجیل را به رژیم لاغری افزود؟
برای بهرهمندی از خواص آجیلها در رژیم لاغری، مهم است که آنها را در مقدار مناسب مصرف کنید. بهتر است آجیل خام و بدون نمک را انتخاب کنید و در وعدههای مختلف به عنوان میان وعده مصرف کنید. همچنین، آجیل باید جزئی از رژیم غذایی متنوع و متعادل باشد و مصرف آن نباید بیش از حد باشد.
– آیا مصرف زیاد آجیل باعث چاقی میشود؟
بله. اگرچه آجیلها فواید زیادی برای لاغری دارند، اما به دلیل کالری بالا، مصرف بیش از حد آنها میتواند باعث افزایش وزن شود. تعادل مهمترین اصل است. مقدار مناسب معمولاً ۲۸ گرم (یک مشت کوچک) در روز است.
– آیا آجیل شبها باعث چاقی میشود؟
خیر، اگر در مقدار کنترلشده مصرف شود. اما بهتر است شبها کمتر بخورید زیرا هضم آهسته آجیل ممکن است بر خواب تأثیر بگذارد یا کالری اضافی وارد بدن شود. بهترین زمان مصرف آجیل به عنوان میانوعده بین وعدهها است.
– آیا آجیل شور برای رژیم لاغری مناسب است؟
خیر. آجیل شور به دلیل نمک زیاد ممکن است باعث: احتباس آب در بدن، افزایش فشار خون و افزایش اشتها شود. برای رژیم لاغری، آجیل خام یا کمنمک بهترین انتخاب است
سلام دوست عزیز
آیا بادام میتواند به لاغری کمک کند؟
سلام سعیده عزیز
بله، بادام میتواند در لاغری مؤثر باشد. بادام سرشار از پروتئین و فیبر است که به احساس سیری طولانیمدت کمک میکند و از پرخوری جلوگیری میکند. همچنین، چربیهای سالم موجود در بادام به تسهیل متابولیسم و سوزاندن چربی کمک میکنند. برای نتیجه بهتر، میتوانید بادام را به صورت خیسخورده و ناشتا مصرف کنید.
سالم و تندرست باشید
چرا باید آجیل را در رژیمهای لاغری قرار بدیم؟ آیا مصرف آن تأثیری در کاهش وزن دارد؟
ممنون میشم بیشتر راهنمایی کنین
سلام احمد عزیز
آجیلها به دلیل دارا بودن پروتئین، چربیهای مفید و فیبر، میتوانند احساس سیری طولانیمدت ایجاد کنند و مانع از ریزهخواری شوند. علاوه بر این، مصرف آجیل باعث افزایش متابولیسم بدن میشود که به سوزاندن کالری بیشتر کمک میکند. آجیلها همچنین حاوی مواد مغذی زیادی هستند که به سلامت عمومی بدن کمک میکنند و در کنترل سطح قند خون موثرند. با گنجاندن آجیل در رژیم لاغری، میتوانید تنوع غذایی خوبی ایجاد کرده و از یکنواختی در وعدههای غذایی جلوگیری کنید. البته باید در مصرف آن اعتدال رعایت شود تا کالری اضافی دریافت نکنید.
پایدار باشید
من داشتم بالای یه ماه تحقیقات میکردم روی این که کدوم اجیلا لاغر کننده هستن و جدی سرم پر شده از اطلاعات رنگ وارنگ،خلاصه توی یه سایتی دیدم این مطلبو جالب بود، سوالی که دارم اینه که آیا آجیل لاغر کننده است؟یا فقط یه شایعهس که همه جا پخش شده؟دارم فکر میکنم با این قیمتش عملاً شاید فقط آه جیب رو بیشتر میکنه تا ما رو لاغر!
سلام میثم عزیز
بله به روش مصرف شما داره اگه با مشورت یک متخصص تغذیه آجیل به برنامه غذایی روزانه خود اضافه کنید می تونید علاوه بر احساس سیری و رهایی از ضعف بدن در پروسه کاهش وزن به وزن ایده آل خود برسید. اما همونطور که میدونید مصرف بی رویه و بیش از حد میتونه باعث اضافه وزن بشه
سالم و تندرست باشید
راستش من تا حالا نشنیده بودم که آجیل لاغر کنن، تازه برعکس همیشه فکر میکردم آجیل باعث چاقی میشه! اینجوری که شنیدم یه چیزایی مثل بادام و گردو میتونن کمک کنن به لاغری،حالا درسته یا نه؟یه جور تضاد عجیب برام، چون من تا الان میخوردن پفک و چیپس برا لاغری جواب میده! این آجیل های لاغر کننده که میگید دقیقاً چی هستن؟
سلام رامتین عزیز
اگر به مقدار مناسب مصرف بشه میتونه به کاهش وزن شما کمک زیادی کنه. خوردن پسته، بادام و سایر آجیل هایی که در بالا نیز بدان اشاره شد میتونه براتون مفید باشه
موفق باشید
من دو روز پیش بالاخره موقعیتش پیش اومد که یه سری از این آجیلهای لاغر کننده رو تست کنم،نمیشه گفت خیلی دلچسب بود ولی بازم بهتر از این رژیمهای دیگهس.حالا سوال اینجاست که میشه بهشون اعتماد کرد؟واقعا باعث میشه وزن کم کنیم؟یا فقط فکر و گولیه که مارو میکشونه سمت خریدهای بیفایده؟بالاخره تجربیات شماها چی میگه؟
دختر عموم همیشه میگه با خوردن این آجیلای لاغری تونست وزن کم کنه.اما نمیدونم واقعیته یا نه،تا حالا خودم امتحان نکردم.به نظرتون کدوم آجیل لاغر کنندهس که از همه موثرتر باشه؟من که گیج شدم با این همه اطلاعات،اگه راهنمایی کنین ممنون میشم.بعضی وقتا حس میکنم همه این مقالهها برای تبلیغات و فروش بیشتره،راستش کدوم اثبات شده؟
بعد یه بررسی خلاصه مرغ پخته شده هم پرواز کرد رفتم آجیل خریدم، میگن موثره، بعد آدم میپرسه آیا اجیل لاغر کننده است یا یه جور دیگه باید خورد؟ چون راستش این طور نیست آدم به راحتی بگه میرم میخورم تا لاغر شم، بعدشم یه شب خواب میبینی پستهها آدم میخورن دعا کنه واسه ما شانس بیاد شاید اینجوری شد گذشته از اینا یادم نمیاد چی شد…
این که میگن آجیلای لاغر کننده میتونه واقعا کمک کنه به کاهش وزن،منو کنجکاو کرده بود تا برم بیشتر بخونم.چی بگم،خب چندتا سایت معروف دیدمش، راستش تا الان دو دلم، برای یه خرید بهتر بهتره بدونم نظر شما چیه؟چه آجیل هایی رو پیشنهاد میکنین؟واقعا همون آجیلهای تو مقاله جواب میده یا باید روایتهای دیگهای شنید؟در یه خط صاف جواب نمیده،معلومه!
من همیشه برام سوال بود که آیا آجیل لاغر کننده است؟دوستم میگه بادام و گردو کمک میکنه،ولی خب راستش من توی همین سایت خوندم که آجیلهای دیگه هم مثل پسته و فندق نقش دارن.داشتم به این فکر میکردم، نکنه شکل صنعتیه و اجیلا شیطان کوچیک هم نباشن تو ماجرا،میگن موثره،اما واقعاً میشه با تخمه لاغر شد؟یا مثل قدیمیها لافه؟
خب دو سال بود که وزنم هی بالا میرفت پایین نمیومد، تا این که یه دوست بچه محل گفت آنی آجیل بزن لاغر میشی، منم گفتم بریم ببینیم چی میشه، حالا میگن آجیلهای لاغر کننده مثه یه معجزه عمل میکنن، واسه من که راستش هنوز معجزهاش رو ندیدم فقط یه دل درد اومده، میگن اثبات شده س، خدایی اثباتش کجایه کاره؟
چند وقتی بود دنبال یه راه برای کاهش وزن بودم، دیدم توی این سایت دربارهاجیل لاغر کننده نوشتن، گفتم بذار ببینم چیه، مثل اینکه آجیلای مثل بادام و پسته و بادام زمینی میتونن کمک کنن.فقط اینجا نوشته بودن چطوری باید مصرف کنیم که بهتر جواب بده؟عاخه تا حالا نشنیده بودم با دست چپ مثلا بهتره نه دست راست؟سوال دیگهام نیست فعلا مگر اینکه دوباره بیام…
آقاجون این آجیل لاغر کننده یعنی همین چیزای خشکبار که میخوردم همونهاس؟بعد میگن برا لاغری خوبه،راستش دوست دارم بدونم کدوم آجیل لاغر کننده است که واقعاً موثر باشه، اگه کسی تست کرده بهم بگه، من شش ماهه پدرم در اومده از بس کوتاه اومدم تو خوردن غذا، ممکنه یه جایی اشتباه میکنم؟این قسمت جالبه!